Ein wichtiges Update zu The Mental Game of Poker: The Mental Hand History (die mentale Hand History)

Ich bin stolz darauf, dass das meiste Material in meinem ersten Buch, The Mental Game of Poker, sechs Jahre nach seiner Veröffentlichung weiterhin Bestand hat. Allerdings gibt es eine Sache, die ich ändern würde. 

Ich hätte mich mehr um die mentale Hand History kümmern sollen, mein wichtigstes Werkzeug, um Spielern dabei zu helfen, die zugrunde liegende Ursache für ihre Tilt-, Angst-, Motivations- oder Selbstvertrauensprobleme zu finden. Ich habe den Namen gewählt, weil ich die Spieler ermutigen möchte, die mentale Spielverbesserung auf die gleiche strukturierte und logische Weise anzugehen, die sie bereits beim Lösen technischer Fehler nutzen. Heute senden mir Kunden regelmäßig ihre mentale Hand History zur Überprüfung, so wie sie eine Hand History beim Poker an ihren Coach senden

Lösen Sie das Problem endgültig

In diesem Update muss ich betonen, dass es einen großen Unterschied zwischen der Lösung eines mentalen Spielproblems und dem typischen Umgang der Spieler damit gibt. Am häufigsten versuchen sie, ihre Emotionen auszublenden und zu kontrollieren, indem sie zum Beispiel aufhören, tief durchatmen, ihre Einsätze reduzieren und Ratschläge wie „Lass dich einfach nicht stören“ verwenden. Diese und andere ähnliche Tipps können verhindern, dass Sie tilten, Sie weniger risikoscheu machen oder Ihnen mehr Selbstvertrauen geben, aber das Problem wird weiterhin bestehen. Sie haben es nur vorübergehend in den Hintergrund geschoben, sodass es verschwunden zu sein scheint. Aber wie Unkraut, das nachwächst, wenn man es nicht an den Wurzeln ausreißt, wird es wiederkommen. Manchmal sogar in einer noch größeren Form.

Die Tilt-Kontrolle beim Poker ist keine Lösung, es ist eher ein Schritt in die richtige Richtung. Aber viele Spieler glauben, dass Kontrolle ihre einzige Möglichkeit ist, mit mentalen Spielproblemen umzugehen, die sie dazu veranlassen:

• Durch die Höhen und Tiefen ihres Spiels zu gehen.
• Große emotionale Ausbrüche haben, bei denen sie massiv tilten, vor Angst gelähmt oder völlig demotiviert sind.
• Energie zu verschwenden, die für eine bessere Entscheidungsfindung genutzt werden könnte.

Der Begriff Lösung bedeutet, dass Sie das Problem gelöst haben und es verschwindet. Die übermäßigen Emotionen, die Sie empfinden, wenn Sie einen Downswing haben, einen Fehler machen oder aggressiven Gegnern gegenüberstehen, sind ein Symptom für ein tieferes Problem in Ihrer Herangehensweise an das Spiel. Die Emotion ist nicht das Problem. Die wirklichen Probleme sind tieferliegend. Dies kann die Illusion von Kontrolle über die Fehler in Ihrer Sichtweise des Lernprozesses sein. Wenn Sie das tieferliegende Problem beheben können, reagieren Sie automatisch besser auf einen Downswing, einen Fehler oder einen starken Gegner – selbst in den schwierigsten Situationen. Sie kämpfen nicht ständig gegen Ihre Emotionen oder versuchen sie zu kontrollieren, weil sie nicht da sind. So sieht die Lösung eines Problems aus. Es ist das Ende, Sie müssen sich nicht mehr darum kümmern. 

Der einzelnen Schritte der mentalen Hand History

Die mentale Hand History ist eine Reihe von Schritten, die Sie unternehmen können, um der Ursache Ihres Problems auf den Grund zu gehen und eine Lösung dafür zu finden. Es ist wichtig, dass Sie es wie ein Werkzeug zum Identifizieren neuer Informationen behandeln und nicht wie ein Quiz, um das niederzuschreiben, was Sie wissen und für richtig halten. Wenn Sie bereits die richtige Antwort hätten, würde das Problem nicht mehr bestehen. Gehen Sie davon aus, dass es selbst außerhalb der besten Pokerbücher noch mehr zu lernen gibt, und zwingen Sie sich dazu, intensiver zu denken, als Sie es normalerweise tun würden.

Hier sind die einzelnen Schritte zusammen mit einigen zusätzlichen Anweisungen. Die Anweisungen können manchmal nicht direkt verständlich sein, deshalb ist es wichtig, dass Sie sich die folgenden Beispiele anschauen.

Schritt 1. Definieren Sie das Problem oder den Fehler so detailliert wie möglich.

Dazu gehören die Gedanken, Emotionen, körperlichen Reaktionen, Änderungen an Ihrem Spiel und Handlungen, die mit dem Problem verbunden sind. Nehmen Sie sich unbedingt die Zeit, eine genaue Beschreibung zu geben, da die Qualität Ihrer Antworten in den folgenden Schritten von dem bestimmt wird, was Sie hier schreiben.

Schritt 2. Erklären Sie, warum es logisch ist, dass Sie dieses Problem haben oder warum Sie so denken, fühlen oder handeln würden.

Das Ziel dieses Schrittes ist es, zu verstehen, warum Sie dieses Problem haben. Was ist der Grund? Nichts im mentalen Spiel passiert zufällig, also gibt es einen vorhersehbaren Grund, warum Sie dieses Problem haben. Bringen Sie sich dazu, etwas intensiver nachzudenken, um das „Warum“ herauszufinden. 

Schritt 3. Erklären Sie, warum die Logik in Schritt 2 fehlerhaft ist.

Hier kommen wir zur eigentlichen Ursache Ihres Problems. Als Anfänger beim Lösen von mentalen Spielproblemen kann dieser Schritt eine Herausforderung darstellen. Aber lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn es schwierig wird. Wenn Sie diese Schritte durchgehen, werden Sie bessere Antworten finden, als wenn Sie an Ihrer alten Art der Problemlösung mit vereinfachten Ansätzen festhalten würden. Geben Sie Ihr Bestes und konsultieren Sie The Mental Game of Poker, wenn Sie Hilfe benötigen. Ein zusätzlicher Tipp: Ihre Emotionen sind niemals der Fehler, sie sind ein Symptom dafür. Ihre Aufgabe ist es, herauszufinden, warum Sie sie erleben, und dort werden Sie den Fehler finden.

Schritt 4. Finden Sie eine Korrektur für diese fehlerhafte Logik.

Die Korrektur muss sich auf die fehlerhafte Logik konzentrieren und nicht auf Standardantworten, die Sie bereits kennen. Verwenden Sie beispielsweise für Tilt nach einem Bad Beat nicht „Bad Beats passieren, lassen Sie sich davon nicht stören“. Die Realität ist, dass sie Sie stören und das zu leugnen hindert Sie daran, den Grund dafür zu verstehen.

Schritt 5. Erklären Sie, warum diese Korrektur richtig ist.

Dieser Schritt ist ein Bonus, aber er führt zur Theorie hinter der Korrektur und das kann dazu führen, dass diese besser in Ihrem Gedächtnis bleibt.

Lösen Sie ein Pokerproblem nach dem anderen

Hier sind zwei Beispiele, Sie sollten sich aber trotzdem das Video anschauen. Ich analysiere mentale Hand Histories, die von Spielern im Gegenzug für mein Feedback eingereicht wurden.

Schritt 1. Definieren Sie das Problem oder den Fehler so detailliert wie möglich.

Bei einem Downswing verliere ich das Selbstvertrauen und fange an zu denken, dass ich schrecklich bin und dass ich mit dem Spiel niemals Geld verdienen werde. Ich spiele nicht so viel und habe Probleme, konzentriert zu bleiben, wenn ich an meinem eigenen Spiel arbeite.

Schritt 2. Erklären Sie, warum es logisch ist, dass Sie dieses Problem haben oder warum Sie so denken, fühlen oder handeln würden.

Wie kann ich jemals gewinnen, wenn ich so viel verliere und welchen Sinn hat es zu lernen, wenn ich nicht gewinnen kann?

Schritt 3. Erklären Sie, warum die Logik in Schritt 2 fehlerhaft ist.

Ich bin zu ergebnisorientiert und analysiere mein Spiel oder wie ich spiele nicht. Vielleicht spiele ich gut und werde einfach nicht dafür belohnt. Indem ich annehme, dass ich niemals gewinnen werde, sage ich im Grunde die Zukunft voraus, was ich natürlich nicht kann.

Schritt 4. Finden Sie eine Korrektur für diese fehlerhafte Logik.

Wenn ich hart arbeite, habe ich eine Chance. Beim Pokern gibt es keine Garantien, was bedeutet, dass ich auch nicht davon ausgehen kann, dass ich es schaffe, wenn ich gut laufe. Egal, wie es mir geht, ich muss mein Spiel genauer einschätzen. Das beinhaltet ein solides Bankroll-Management und gute Spielentscheidungen.

Schritt 5. Erklären Sie, warum diese Korrektur richtig ist.

Kurzfristige Ergebnisse sind nicht der beste Weg, um meine Fähigkeiten oder meine Erfolgschancen zu definieren. Nur ein Hellseher kann die Zukunft vorhersagen.

Das Lösen von Pokerproblemen

Schritt 1. Definieren Sie das Problem oder den Fehler so detailliert wie möglich:

Ich werde wütend, wenn wirklich schwache Spieler Pots gegen mich gewinnen. Sie haben in ihrem Leben noch keine Sekunde an ihrem eigenen Spiel gearbeitet und dennoch ist es möglich, dass sie gegen mich gewinnen. Wie kann man nur so viel Glück haben!?!

Schritt 2. Erklären Sie, warum es logisch ist, dass Sie dieses Problem haben oder warum Sie so denken, fühlen oder handeln würden:

Ich arbeite hart an meinem Spiel und es ist nicht fair, dass mich jemand schlagen kann, der das nicht tut.

Schritt 3. Erklären Sie, warum die Logik in Schritt 2 fehlerhaft ist:

Es ist unmöglich, perfektes Poker zu spielen, und manchmal ist es am schwierigsten, gegen schwache Spieler zu spielen, weil sie unberechenbar sein können. Plus, wenn ich gut spiele, werde ich gegen sie kein Glück brauchen, weil ich fast immer vorne sein werde.

Schritt 4. Finden Sie eine Korrektur für diese fehlerhafte Logik:

Verlieren ist Teil des Spiels. Ich kann nur kontrollieren, wie ich spiele, also muss ich mich darauf konzentrieren, bessere Entscheidungen zu treffen und wirklich zu verstehen, wie sie denken und spielen.

Schritt 5. Erklären Sie, warum diese Korrektur richtig ist:

Es bringt mich dazu, über die Dinge nachzudenken, die ich kontrollieren kann, und nicht über die Dinge, bei denen ich das nicht kann. 

Denken Sie daran, wenn Sie mehr als ein Problem haben, ist es wichtig, für jedes eine mentale Hand History anzulegen. Nachdem Sie jedes Problem aufgeschlüsselt haben, ist Wiederholung der Schlüssel zur Lösung. Sie brauchen viele Wiederholungen, um die Korrektur zu meistern, und hier sind einige Tipps wie Sie dies hinbekommen:

• Schreiben Sie eine kurze Aussage oder einen Satz aus Ihren Antworten in den Schritten 4 oder 5, die Sie leicht an die richtige Logik erinnern. Stellen Sie sicher, dass Sie sich regelmäßig und vor dem Spielen daran erinnern, damit der Gedanke daran stärker in Ihrem Gedächtnis verankert ist. Wiederholen Sie beim ersten Anzeichen von Schwierigkeiten, egal ob das Problem an den Tischen oder außerhalb aufgetaucht ist, diese Aussage in Ihrem Kopf, um Ihre Emotionen zu kontrollieren und Sie dazu zu bringen, auf die richtige Weise zu denken. Dieser Leitfaden blockiert negative Emotionen während des Spiels und gibt Ihnen die nötige Hilfe an die Hand, um die Emotion schließlich gar nicht erst erscheinen zu lassen.
• Lesen Sie mindestens einmal pro Woche Ihre aktuelle mentale Hand History durch und überarbeiten Sie sie möglicherweise. Wenn Ihnen nichts wesentlich Neues einfällt, erinnern Sie sich wenigstens an die Problemlösungsstrategie, die Ihnen bei der Lösung des Problems hilft.
• Nach Sessions, in denen Sie hart arbeiten mussten, um negative Emotionen auszublenden, oder wenn sie Sie überwältigen, bringen Sie Ihre Gedanken oder Emotionen schriftlich zum Ausdruck. Wenn Sie dies nicht tun, werden sich die Emotionen von Tag zu Tag übertragen und es Ihnen erschweren, diese zu kontrollieren und gut Poker zu spielen. Überprüfen Sie anschließend, was Sie geschrieben haben, und lesen Sie, falls das Problem bereits bearbeitet wurde, eine vorhandene mentale Hand History erneut durch, um ein besseres Verständnis der Ursache und Korrektur zu erhalten. Wenn das Problem jedoch anders zu sein scheint, schreiben Sie eine neue mentale Hand History und gehen Sie der Sache auf den Grund.

So verhindern Sie Probleme in Ihrem Spiel

Je öfter Sie diese Schritte durchlaufen, desto mehr werden Sie Ihre Denkweise über das Lösen von mentalen Spielproblemen ändern. Mit der Zeit werden Sie mehr Nuancen bemerken und es wird einfacher, alle Schritte auszuführen.

Die mentale Hand History ist ein effektiver Weg, um die Grundursache Ihrer mentalen Spielprobleme zu lösen, und ich schlage vor, dass Sie einen Monat lang damit arbeiten, um zu sehen, ob sich an Ihrem Spiel etwas verändert. Im schlimmsten Fall hilft es Ihnen, schwierige Sessions zu verarbeiten und ermöglicht es Ihnen, Ihr Leben fortzusetzen, ohne dass das Thema Poker immer noch in Ihren Gedanken ist.

Jared Tendler, MS, LMHC ist lizenzierter Therapeut mit der Spezialisierung auf den Themenbereich der Sportpsychologie und einer der führenden Experten im Bereich des mentalen Aspekts von Poker. In seinen fast 10 Jahren als Poker-Coach hat er mit über 500 Spielern aus über 45 Ländern zusammengearbeitet, darunter den besten Spielern der Welt. Außerdem ist er Autor von zwei Bestsellern auf diesem Themengebiet, The Mental Game of Poker 1 und Poker 2.